第四十四章 基础训练 (第2/3页)

形球可以迅速锻炼拳手的节奏，是重要的训练方式之一。

但是方简打过一次梨形球以后，就马上放弃了，因为这东西涨经验太慢了。打了半分钟，才来了个+1，简直不能忍。

最后方简只选择击打立式速度球。

立式速度球是各种拳馆内普及度最高的设备之一。

不仅是因为结构简单，还有价格便宜效果好的原因，是小白拳手成长的最佳设备。

它的结构很像不倒翁，上面是一个球，球下有连杆连接到地上的固定装置。

打立式速度球，练的是出拳的时机和准确性，加快速度击打还可以增强出拳节奏感。

很多拳击爱好者一看到速度球，以为这是一个随便人欺负的东西，然后就贸贸然开始打，结果分分钟被速度球教做人。

所以必须先熟悉了速度球的特性，然后才开始练习。

击打速度球并不能盲目乱打，专业训练里面一般有两种，一种是单练一种拳，还有一种是混合练。

单练可以练习节奏和出拳时机，混合练可以增加步法的练习，还可以锻炼反应速度。

砰——

一拳过去，速度球倒地。

方简紧盯前方，在速度球回弹回来的时候，又是一个直拳过去，速度球再次仰倒。

开始不熟练的时候，方简击拳的力度和速度比较慢，到后面放开了，就是迅猛击打。

速度球是个倔强到可以气死老妈的孩子，你越打它越皮，打得越狠回来越快。

方简眼睛不眨，争取不漏掉任何一个可以教训这皮孩子的机会。

如此周而复始，直到三分钟时间结束。

这三分钟绝不轻松，不是因为使了多大力，而是因为心神消耗剧烈。紧盯速度球的过程，脑

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