第七十章 高中最后一次运动会 (第1/3页)

宁文静点点头“陈默，既然咱们两个已经把话说开了，我想对你说，我相信你。”

陈默有一些没反应过来“文静，你刚刚说什么再说一遍。”

“陈默，我说我相信你。既然你对我这么坦诚相告，那么我也应该对你有一些信心。你去教一下安稳吧。”

“宝贝我就知道你最好了。”陈默激动的亲了一口宁文静。

“哎呀。”宁文静嫌弃的看了一眼陈默“你都把口水弄到我的脸上了。”

陈默一听，赶紧给宁文静擦脸。

这天晚上吃完饭，几个人来到((操cāo)cāo)场，陈默开始给安稳讲述撑杆跳的技巧“撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。握竿左手在前、右手在后以惯用右手者为例，两手间隔比肩膀稍宽。握竿高度从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员(身shēn)高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高 1 左右。

持杆持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。持竿助跑1

助跑距离助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为 3245 公尺，可跑 1824 步。成绩在 5 以上的选手，助跑距离大约在 45 公尺左右。 2助跑标志为了正确起跳，通常会设置 23 个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确(性xìng)之用，通常设于距离起跳点 68 步和再向后约 6 步的位置。 3助跑的技术撑竿跳的助跑可分为1起动和加速阶段2中途跑阶段3保持速度准备插竿起跳阶段。

a起动和加速阶段尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定

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