第四十章 训练与谢礼（求推荐） (第1/3页)

......

“好好做！”

在带着两个女孩微微晨跑两圈热身，并吃完早晨后，亚瑟正式指导起两人身体的基础训练。

首先是，最基础的体能训练之一，俯卧撑。

“注意，你们的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线。”

亚瑟拿着一根竹条，脸上满是严肃。

“双臂要放在胸前，双手的距离要略宽于肩膀，这样才能确保你们的每个动作都能更有效锻炼到肱三头肌。”

“然后不要急，用2到3秒的时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右。”

亚瑟半蹲在地，看着眼前的两个小小身影缓缓的伏下身子。

“莫妮卡，你的腰要挺直了！”

亚瑟伸出竹条，不算轻也不算很重的抽在莫妮卡腰间，严厉的说道。

“好的...”

莫妮卡微微一滞，回应道。

“不要回答！”亚瑟斥道。

“认真的做！把心思都放在身体肌肉的发力上！”

接着亚瑟不再关注莫妮卡咬牙切齿的样子，转头看向罗宾。

“妮可·罗宾！”

“你手高脚底了！我刚刚不是说过吗，身体要呈一条直线！”

亚瑟的竹条以同样的力道抽在妮可·罗宾的小腿上。

“小腿抬高点！”

有了莫妮卡的榜样，妮可·罗宾没有回应，只是依言抬高小腿，努力的做着俯卧撑。

“很好，就是这样。”

亚瑟左右打量着两人，见动作都纠正的还算不错，便继续说道：

“等下降到最后，就马上用力的撑起身子，回到起始位置，然后再继续。”

“好...好！”

“就这样，继续，一直做下去。”

见两人的动作开始走上正道，亚瑟微微一笑，接着同样伏下身子，在两人面前做起了标准的俯卧撑。

“看着我的动作，跟着我一起做！”

“1！2！3！4！...”

...

太阳渐渐升起，穿过清晨的淡淡雾气，柔和的倾洒在大地万物之上，生机盎然。

亚瑟放下哑铃，站直身体，抹了一把汗水，看着眼前两个被汗水打湿的小小身影，伸出手指，施放其治疗术来。

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