151 一石的臂力 (第2/3页)

弓，我就教他们手法。”

“好！燕角，你没听到了吧，从现在开始，留在羊城的你们这个百人队，每个人都给我练臂力，英子姐，你能给他们说说你的臂力是怎么练就的吗？”燕翅虎转向莲英子问道。

莲英子四下看看，见到后院的一个石亭，走过去，一把将一个实心的石凳抓起来，另一只手抓起另一个石凳，双手向上举起，曲臂，再举起，再曲臂，然后放下，说：“就这样，找重物练，一石重的石块，也就是五十斤的石块，双手举起，什么时候练到可以单手举起，就行了，刚才我举的这两个石凳，每一个都有一石以上的重量，燕角队长，你可以试试看？”

燕角走过去，学着刚才莲英子的样子一把抓住一只石凳，也想轻松举起来，可是，石凳纹丝未动！

“哇哇，这么重！”燕角双手抓住凳，勉强举起来。

燕翅虎摇头道：“有点难呀，飞狼队的小伙子们要在一个月内练成臂力，不大现实呀。”

莲英子微笑道：“一石的重量，大致相当于十斗米的重量，不要一下子试图就能行，用斗吧，五斗土石装进一个麻袋包，每天练习单手举起一百次，然后双手各举一个，练到熟练，就开始加斗，每次加一斗，练十天，直到加到十斗……”

循序渐进法，燕翅虎对莲英子的这个提议感到满意，这也是特战队员的力量训练方法，五公斤哑铃开始，每周加一公斤，二十周以后，就是二十五公斤。

当即就定了下来，现在羊城的八十名飞狼队员马上就用斗沙麻包开练，等燕良带着那二十名飞狼队回来，也让他们加入练习，燕翅虎要先用这一百人做实验，看看能不能练出来一石的臂力，日常臂力训练就由莲英子做动作要领指导。

傍晚时分，薛府派人来叫燕翅虎过去议事，燕翅虎带着一身戎装的莲英子来到薛府，进去看到前厅坐着几个人，正位两把太师椅坐着薛金贵和李冠甫，下首左边首位坐着李家大公子李满堂，李满堂下首是李家的武师李篾，右首边坐着

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