第九章 卡塞尔的魔鬼特训 (第2/3页)

多了。

“老大，我是没有想到，体能训练竟然这么大的运动量。”亚历山大正靠着黎杨喝着水，暗暗吐槽着。

“啪啪啪！”

卡塞尔的拍手集合声响起。

“小伙子们，休息够了没，刚才只是热身运动，下面开始我们直接进入主题！”

“噗.…..”亚历山大刚灌进嘴里的水立马喷了出来。

......

卡塞尔将黎杨四人带到健身房后。

卡塞尔说道：“力量训练，其实也包含体能训练，你们的肌耐力、爆发力都还没有完全的开发，这也是我带领你们训练的目的。”

“力量的重要性，一是可以保证你们有足够的体力和耐力一直呆在球场上，二是保证你们在身体对抗方面不吃亏，三是提高核心力量，将身体的潜能充分的开发出来，更好的将平时练习的技术动作在球场上发挥出来！”

“我们先从杠铃深蹲开始，很长时间以来，深蹲都是所有训练项目中最重要的一个，人们称深蹲为“力量训练之王”。”

......

“咣！”

“咣！”

黎杨按照卡塞尔的要求，开始做杠铃深蹲的动作。

15个一组，每组之间休息30秒，共八组。

这个使用杠铃加负重抗在肩上反复站蹲的动作主要锻炼的是大腿的肌肉。

第一组动作，黎杨轻松完成，soeasy！

第二组动作，一如既往的平稳，跟喝水吃饭一样没有难度。

黎杨不由得暗暗欣喜：看来八组动作很快就能结束。

第三组动作，大腿稍微有些反应，开始有了胀痛感。

第四组动作，大腿像火烧一样。

第五组动作，黎杨咬牙做完。

第六组动作……大腿像灌铅了一样！

第七组动作……犹如老太太般颤颤巍巍勉强完成。

第八组艰难完成后，黎杨觉得自己的第三条腿已经不是自己的了。

甚至朦胧中，黎杨看到了自己的脂肪，仿佛变红一般，开始燃烧了起来。

火光中，还映出了亚历山大龇牙咧嘴的痛苦表情。

这家伙的平卧推举才做到第五组。

而这次体能和力量的训练，直接让黎杨的两项属性慢慢提升起来。

力量，保证对抗强度。

弹跳，创造投篮空间。

黎杨看到了力量训练的重要性。

其实这个很容易解释，亚洲与欧美国家的球员之间的差距不是在技术，而是在于力量。

例如中国男篮如果只算第一节的话，绝对能算是世界级强队。

从第二节开始，每况愈下。

还有中国飞人苏炳添，他的前60米速度绝对是世界级，能够力压博尔特，但后面四十米就不行了。

为何？

坚持不住呗！！！

体能、耐力不行。

但究其原因，还是力量！

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